na redukcje

[...] , także odpowiedzi nie da rady stworzyć ani pomocnego zdania Tylko w tym jak i w wielu przypadkach ludzie sami sobie fundują późniejszy problem ze skórą , zazwyczaj właśnie przez złą redukcje która jest prowadzona zbyt szybko , gdyby utrata 36kg była rozłożona na +- rok i więcej a nie 3 miesiące to zapewne sprawy potoczyłyby się inaczej .

[...] nie da rady stworzyć ani pomocnego zdania Tylko w tym jak i w wielu przypadkach ludzie sami sobie fundują późniejszy problem ze skórą , zazwyczaj właśnie przez złą redukcje która jest prowadzona zbyt szybko , gdyby utrata 36kg była rozłożona na +- rok i więcej a nie 3 miesiące to zapewne sprawy potoczyłyby się inaczej . Dokladnie w [...]

[...] kiedyś to robiłem i nie widziałem efektów, być może coś nie tak robiłem lub miałem złą dietę. Jaki plan mi poradzicie? Do marca miałem zamiar robić masę a potem małą redukcje nie ze wzgledu na to ze jestem gruby bo i tak mało ważę ale chciałbym wyrzeźbić się trochę(aeroby+dieta). Co do brzucha to mogę robić tego żółwika na tej maszynie 3x [...]

3g białka 7g węgli 1.5g tłuszczy teraz obcinam, bo trzeba kratę uwidocznić zrobię redukcję na ~4g węgli. najlepsze jest to, że jestem endo (kiedyś byłem zalany). WTF?!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NowyPudzian PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Ukierunkuje jakiś realny cel cyklu... Nie da się zrobić maso/rzeźby... Zrób redukcję konkretną bo przy wadze 108 biceps 37 to BF dość duży musi być chyba że wkradła się literówka w wymiarach... I na dużym BF miesnia, wlokien nie dołożysz... Wytnij i później powoli masuj i dokładają " czyste kg" Te igf,fragmentu gh daruj sobie na tym etapie Daj [...]

Skoro mówisz, że nie da się nie łapnąć parę kilo tłuszczu to chyba lepiej pogodzę się z losem sznurasa i pociągnę tą redukcję do samego końca. Zacznę wpieprzać dopiero po ślubie W moim wieku zrzucić 3 kilo tłuszczu to jest robota na 2 miesiące pedałowania jak nic.

[...] małych dawek testosteronu w celu blokowania katabolizmu, ja myślałem raczej o jakimś anty-aromatyzerze i boosterze testosteronu, czy to dobry pomysł? Mam za sobą jedną redukcje rok temu i straciłem podczas tego sporo mięśni (przynajmniej mi się tak wydaję), chciałbym temu zapobiec. Dziękuję za Twoją odpowiedz i liczę na więcej :) A to tak [...]

Ok. Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija. Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz? Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, [...]

jezlei chodiz o redukcje to FBW lub PUSH PULL jezeli jestes osoba poczatkujaca. Taki plan przyniesie Ci zdecydownaie duzo lepsze efekty niz bardziej dzielone schematy. W necie jest sporo pub;ikajci naukowych ktore poteirdzaja, ze trening czesciej, z mniejsza objetoscia tych smaych grup miensiowych jest duzo lepszy dla osob trenujacych naturalnie, [...]

[...] w niego cała wypłate,mysle ze okolo 1000-1500zl /mies Cel/problem/opis: Moj Cel to Dojsc do wagi około 95 kg, ale wiadomo zawsze mało, i wziac sie za porzadna profesjonalna redukcje ,i moim marzeniem jest wystartowac w debiutach kulturystycznych, to jest to co chce robic.Dwa lata temu ważylem 65 kg zle sie czulem i wzialem sie za siebie i od [...]

[...] w niego cała wypłate,mysle ze okolo 1000-1500zl /mies Cel/problem/opis: Moj Cel to Dojsc do wagi około 95 kg, ale wiadomo zawsze mało, i wziac sie za porzadna profesjonalna redukcje ,i moim marzeniem jest wystartowac w debiutach kulturystycznych, to jest to co chce robic.Dwa lata temu ważylem 65 kg zle sie czulem i wzialem sie za siebie i od [...]

wzrost 168 cm -waga 65 robiłem mase od października do połowy maja potem redukcje i zatrzymałem sie na 65 i teraz chyba poczekam do września i wznowie mase w pasie mam 78cm ale mam dość szerokie biodra więc dlatego tak dużo

Dobrze jest i coś wkręcasz , piszesz ze robisz mase wiec tu bym zmienił podejście i skupił się na redukcji najpierw W wieku 15 lat redukcja? On nawet nie ma nadwagi ulany jest ,skoro chce robić masę to tak samo może zrobić redukcję co mu wyjdzie bardziej na plus niż dodatkowe łapanie tłuszczu

[...] na 100 kilo a bedzie wazyl 80 ? albo ma sie mase miesniowa albo wode kupe tluszczu i troche miesnie gdzie grubas majacy 45 na lapie jak bedzie chcial robic konkret redukcje to co z tej lapy pozostanie ? sucha masa miesniowa jest wypracowywana latami a nie przez rok A najlepszym przykladem na tym forum Jest uzytkownik Peponent [...]

A mam takie pytanie. Jak będę redukcje robił i chudł, to siła będzie spadać? Czy wyjdę na 0? Bo będę ćwiczył chudnąc? Czy na + bo siła w ogóle nie spadnie? Coś to ma na rzeczy? Czy źle myślę

skoro redukcja to i tak praktycznie zależy to od bilansu kcal i kręcenia aero. Nic dziwnego że siła poleciała, skoro redukujesz. Norma. Nie da sie robić wszystkiego na raz, i redukcje i sile itd. Zredukuj poiki co i roztrenuj skoro miałes przerwę. CO do spalaczy to w dzisiejszych czasach są dobre kosiorki :-))

[...] WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz kilka rad od specjalist w tej dziedzinie - usera MacffJezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke [...]

Pierwszy raz robie "prawdziwa" redukcje wiec jeszcze czerwiec poswiece na pozbycie sie smalcu, od lipca sucha masa.

[...] plecach jak by mnie ojciec pretem po plerach napier*alal :D,przed tym jak zaczelem cwiczyc mialem 198cm i mialem 72 kg,teraz mam 194cm i 110 +/-,nie wiem dokladnie bo mialem redukcje,powiem wam tez ze gdy przybywa wam masy to jest wieksze obciazenie dla kregoslupa,w kregoslupie miedzy kregami sa dyski,ktore lubia wypadac zreszta,no i te dyski to [...]